Este Día de San Valentín, sigue estos pasos para fortalecer tu relación.
Trabajando como terapeuta de parejas, a lo largo de los años, muchas personas me han dicho lo difícil que creen que es tener una relación feliz. “La tasa de divorcios supera el 50%”. “Es mucho trabajo”. “Si es tan difícil, algo debe estar mal”.
Aquí hay muy buenas noticias: la alta tasa de divorcios y la cantidad de relaciones fallidas que ve a su alrededor no tienen por qué tener ningún impacto en el éxito de su propia relación.
Si bien construir y mantener una relación sana requiere esfuerzo, hacerlo es posible, y el desafío continuo de encontrar formas creativas y amorosas de manejar desafíos difíciles puede ser realmente divertido.
En el espíritu del Día de San Valentín, aquí están mis principales sugerencias sobre los pasos que puede seguir para tener una excelente relación.
Tenga en cuenta que, si bien estos pasos son simples en concepto, no siempre son fáciles de practicar. Así que no te desanimes. Y recuerde que si trabaja constantemente para hacer lo mejor que puede en su relación, es probable que hacerlo sea más fácil con el tiempo.
- Esfuércese por tener siempre sentido del humor sobre lo difíciles que pueden ser las relaciones. Todos somos diferentes en muchos aspectos, por lo que, por supuesto, a veces es difícil compartir tu vida con alguien. Si puede tener esto en cuenta en lugar de pensar “esto debería ser fácil”, en realidad le resultará mucho más fácil afrontar los desafíos de estar en pareja.
- Evite querer tener “razón”. Con esto me refiero tanto a tratar de demostrarle a tu pareja que tienes razón como simplemente a mantener la creencia en tu mente de que tienes razón. Regodearse en esta creencia le da una sensación de superioridad, competencia y agravio, todo lo cual es corrosivo para su relación. Además, si hay un ganador en la relación, también hay un perdedor, y esa es una dinámica terrible para una pareja.
- Trate de ser generoso : esté abierto a decir “sí” a las solicitudes de su pareja siempre que sea posible; procura no llevar la cuenta de quién ha sido más generoso; y haz que sea una prioridad apoyar la felicidad de tu pareja. Y al mismo tiempo:
- Tenga un límite cuando sea necesario . Cuando diga “no”, hágalo desde su integridad, no por llevar puntaje o por rencor. Esto significa comprender por qué algo es importante para su pareja y, al mismo tiempo, tener claro que algo diferente es aún más importante para usted y requiere decir “no” a la solicitud de su pareja.
- Acepte que la decepción es inevitable en toda relación . Debido a que todos somos diferentes, a veces veremos, comprenderemos, pensaremos, priorizaremos y nos comportaremos de maneras muy diferentes a las de nuestros socios, incluso en asuntos importantes. Por lo tanto, es inevitable que en ocasiones nos sintamos gravemente decepcionados con nuestros socios, del mismo modo que ellos se sentirán gravemente decepcionados con nosotros. Así es la vida. Aceptar esta verdad puede hacer que sea más fácil de soportar.
- Defiende lo que es importante para ti . Sin embargo, dos advertencias. En primer lugar, no querrás sobrecargar la relación con demasiadas solicitudes. En segundo lugar, prepárate para no siempre obtener lo que pides. No es trabajo de tu pareja satisfacer todos tus deseos.
- No esperes a que tu pareja dé el primer paso cuando quieras que suceda algo . Si ambos están esperando a que la otra persona vaya primero, no pasará nada. Esto incluye (pero no se limita en absoluto a) disculpas, iniciar relaciones sexuales, planificar vacaciones e iniciar conversaciones difíciles.
En una nota relacionada:
- Concéntrate en lo que puedes hacer para mejorar una situación, en lugar de en lo que tu pareja está haciendo, no está haciendo o debería estar haciendo . No tenemos mucho poder sobre la otra persona, pero tenemos mucho poder sobre nosotros mismos.
Una nota especial para los hombres homosexuales: las relaciones abiertas parecen ser prácticamente la norma hoy en día, pero es difícil llevarlas bien. (Sí, la monogamia tiene sus propios desafíos). Los celos, los límites desordenados, la deshonestidad y los problemas de confianza se activan fácilmente. Si desea construir una relación abierta y sólida, tenga en cuenta que hacerlo requiere mucha habilidad, mucha honestidad, mucha aceptación y algunas formas de mantener especial su relación principal.
También tenga en cuenta que ser un hombre gay no proporciona automáticamente habilidades como:
- La solidez de uno mismo para ser confiado y generoso.
- La capacidad de sentir hasta dónde se pueden traspasar los límites sin causar demasiado daño.
- La capacidad de trascender los sentimientos de celos y dolor.
- La fuerza de carácter para no idealizar a parejas sexuales ajenas.
¡Te deseo un feliz día de San Valentín!
Michael Radkowsky , Psy.D. es un psicólogo autorizado que trabaja con parejas e individuos en DC. Se le puede encontrar en línea en michaelradkowsky.com . Toda la información de identificación ha sido modificada por razones de confidencialidad. ¿Tienes una pregunta? Envíala a michael@michaelradkowsky.com .
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